Améliorer naturellement sa circulation sanguine
Jambes lourdes, picotements, œdèmes… Vos problèmes de circulation sanguine dans les jambes empoisonnent votre quotidien ? Pourtantdes gestes simples à adopter, et à coupler à des principes actifs végétaux pour remédier à cette situation.
Que faire en cas de problèmes de circulation sanguine ?
Plusieurs facteurs inhérents au mode de vie contribuent à aggraver ou, au contraire, à contenir les désagréments liés à une mauvaise circulation sanguine.
En particulier, la chaleur et la posture debout ou assise prolongée favorisent la sensation de pesanteur, qui s’accroît souvent en fin de journée.
Les réflexes à adopter
En cas d’insuffisance veineuse, voici les réflexes à adopter :
- éviter de s’exposer trop longtemps au chaud ;
- perdre du poids si besoin ;
- arrêter la cigarette le cas échéant ;
- être mobile tout au long de la journée et surtout d’éviter les piétinements ;
- surélever les pieds de son lit pour faciliter le retour du sang lors de la nuit ;
- pratiquer quotidiennement au moins 20 minutes d’exercice physique. La marche et la natation sont notamment particulièrement bénéfiques.
Par ailleurs, le port de chaussettes de compression ou de bas de contention permet de soutenir la structure des veines et de pallier à une défaillance de leur élasticité.
En effet, ce soutien mécanique aide le flux sanguin à remonter vers le cœur malgré l’effet de la gravité qui exerce une force vers le bas.
Les composés végétaux pour soutenir son capital veineux
Certains extraits végétaux ont fait l’objet de nombreuses études et ont montré des bienfaits pour la santé veineuse. Or, ces plantes ne font pas habituellement partie de l’alimentation. C’est pourquoi une complémentation permet d’apporter des quantités adéquates d’extraits ayant prouvé leur efficacité.
Le marronnier d’Inde : maintenir une circulation veineuse normale
Contrairement à ce que son nom laisse entendre, le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) est originaire de Grèce. Cet arbre pousse de manière sauvage dans les Balkans, mais il est aussi planté un peu partout en Europe.
Les chercheurs attribuent les propriétés circulatoires du marronnier d’Inde à l’aescine, parfois aussi orthographié escine.
En réalité, il ne s’agit pas d’une seule molécule, mais d’un ensemble de saponines. Ainsi, le marronnier d’Inde aide à maintenir une circulation veineuse normale, grâce à ses effets vasoconstricteurs.
L’extrait de vigne rouge pour des jambes et des veines en bonne santé
Emblématique de la tradition et du savoir-faire viticole français, la vigne (Vitis vinifera) est abondamment cultivée en Europe. Dans ce contexte, on parle communément de cépages pour désigner des différentes variétés cultivées, ou cultivars, de la plante.
La vigne rouge (Vitis vinifera var. tinctoria) est l’un de ces cultivars. Une concentration particulièrement élevée en tanins confères à ses feuilles leur coloration rouge caractéristique. En effet, les flavonoïdes de la famille des anthocyanes, ou anthocyanosides, sont des pigments responsables de la couleur de nombreux végétaux.
De plus, l’extrait de vigne rouge favorise le retour veineux, et ne présente pas de risque pour la santé, même pendant la grossesse.
La rutine, un dérivé de la quercétine
La rutine (ou rutoside) est un flavonoïde dérivé de la quercétine. Présente dans différents végétaux, elle doit son nom à un arbrisseau méditerranéen très odorant, la rue officinale (Ruta graveolens). Par exemple, certains aliments contiennent également de la rutine, notamment, le sarrasin et les framboises.
Par ailleurs, dans certaines préparations, des laboratoires ont pu breveter des dérivés synthétiques de la rutine : les oxérutines. Il existe aussi des extraits végétaux de rutine pure, provenant par exemple du Sophora du Japon (Styphnolobium japonicum).
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