Améliorer naturellement sa circulation sanguine

Jambes lourdes, picotements, œdèmes… Vos problèmes de circulation sanguine dans les jambes empoisonnent votre quotidien ? Il existe des gestes simples à adopter, et à coupler à des principes actifs végétaux pour remédier à cette situation.

Que faire en cas de problèmes de circulation sanguine ?

Plusieurs facteurs inhérents au mode de vie contribuent à aggraver ou au contraire à contenir les désagréments liés à une mauvaise circulation sanguine.
La chaleur et la posture debout ou assise prolongée favorisent notamment la sensation de pesanteur, qui s’accroît souvent en fin de journée.

Les réflexes à adopter

En cas d’insuffisance veineuse, il est conseillé :

• d’éviter de s’exposer trop longtemps au chaud ;
• de perdre du poids si besoin ;
• d’arrêter la cigarette le cas échéant ;
• d’être mobile tout au long de la journée et surtout d’éviter les piétinements ;
• de surélever les pieds de son lit pour faciliter le retour du sang lors de la nuit ;
• de pratiquer quotidiennement au moins 20 minutes d’exercice physique. La marche et la natation sont particulièrement bénéfiques.

Le port de chaussettes de compression ou de bas de contention permet de supporter la structure des veines et de pallier à une défaillance de leur élasticité.
Ce soutien mécanique aide le flux sanguin à remonter vers le cœur malgré l’effet de la gravité qui exerce une force vers le bas.

Les composés végétaux pour soutenir son capital veineux

Certains extraits végétaux ont fait l’objet de nombreuses études et ont montré des bienfaits pour la santé veineuse. Ces plantes ne font pas habituellement partie de l’alimentation, mais une complémentation permet d’apporter des quantités adéquates d’extraits ayant prouvé leur efficacité.

Le marronnier d’Inde contient de l’aescine

Contrairement à ce que son nom laisse entendre, le marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum) est originaire de Grèce. Cet arbre pousse de manière sauvage dans les Balkans, mais il est aussi planté un peu partout en Europe.
Les propriétés pour la circulation sanguine du marronnier d’Inde sont attribuées à l’aescine, parfois aussi orthographié escine.
Il ne s’agit pas d’une seule molécule, mais d’un ensemble de saponines. Le marronnier d’Inde aide à maintenir une circulation veineuse normale, par le biais de ses effets vasoconstricteurs.

L’extrait de vigne rouge pour des jambes et des veines en bonne santé

Emblématique de la tradition et du savoir-faire viticole français, la vigne (Vitis vinifera) est abondamment cultivée en Europe. Dans ce contexte, on parle communément de cépages pour désigner des différentes variétés cultivées, ou cultivars, de la plante.
La vigne rouge (Vitis vinifera var. tinctoria) est un de ces cultivars. La coloration rouge caractéristique de ses feuilles est liée à une concentration particulièrement élevée en tanins. Les flavonoïdes de la famille des anthocyanes, ou anthocyanosides, sont en effet des pigments responsables de la couleur de nombreux végétaux.
L’extrait de vigne rouge favorise le retour veineux, et ne présente pas de risque pour la santé, même pendant la grossesse.

La rutine, un dérivé de la quercétine

La rutine (ou rutoside) est un flavonoïde dérivé de la quercétine. Présente dans différents végétaux, elle doit son nom à un arbrisseau méditerranéen très odorant, la rue officinale (Ruta graveolens). Certains aliments contiennent également de la rutine, en particulier le sarrasin et les framboises.
Dans certaines préparations, on trouve des dérivés synthétiques de la rutine qui ont pu être brevetés : les oxérutines. Il existe aussi des extraits végétaux de rutine pure, provenant par exemple du Sophora du Japon (Styphnolobium japonicum).