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Le guide de la musculation au naturel va vous permettre de vous transformer physiquement sans avoir recours aux produits dopants. Par la seule efficacité de votre entraînement. Un entraînement bien pensé, minutieusement construit, et surtout personnalisé.

Parce que nous savons à quel point les pratiquants de musculation manquent de repères, sont perdus dans les programmes d’entraînement, les régimes alimentaires farfelus, parce qu’ils se laissent trop facilement abuser par des photos d’athlètes professionnels sur papier glacé, nous avons décidé de prendre la parole et de vous faire partager notre approche de la musculation avec charges additionnelles, une approche naturelle c’est-à-dire sans dopage.

Ce livre s’adresse à tous ceux qui sont prêts à s’entraîner dur, sans tricher, pour atteindre l’excellence physique. C’est le livre que nous aurions aimé avoir lorsque nous avons débuté dans ce sport.

Grâce à ce livre :

  • Vous allez gagner un temps précieux car vous irez droit à l’essentiel
  • Vous vous fixerez des objectifs réalistes et vous saurez comment les atteindre
  • Vous aurez toutes les clés pour progresser aussi longtemps que vous le souhaitez
  • Vous apprendrez à construire un programme d’entraînement et à le faire évoluer
  • Vous bénéficierez de conseils éprouvés pour vous entraîner efficacement tout en vous prémunissant contre les blessures et les tendinites qui empoisonnent la vie de tant de pratiquants.

Ce livre s’appuie sur la science et l’expérience. La science du développement musculaire, objet de la partie 2 de ce livre, montre que si vous suivez la bonne approche pour vous entraîner (comme nous vous le conseillons dans ce livre), les résultats dépasseront tout ce que vous avez déjà expérimenté auparavant. C’est la raison d’être de ce livre : vous guider vers de nouvelles frontières fabuleuses sans qu’il y ait de retour en arrière possible.

Un entraînement au naturel qui passe par deux étapes essentielles

Personne ne progresse à la même vitesse. Certains se transforment totalement en 6 mois tandis que d’autres mettent plusieurs années à atteindre le même niveau. Quel que soit votre potentiel, une chose est sûre, tôt ou tard, vous allez être confronté à un palier, votre progression va fortement ralentir et c’est à ce moment-là que nos conseils vont devenir primordiaux.

Ce que l’expérience nous a appris, c’est que si vous voulez progresser en musculation, en particulier si vous voulez progresser longtemps sans vous blesser, deux étapes sont essentielles :

  • l’analyse de votre morphologie osseuse
  • l’analyse de vos muscles.

Cette double analyse qui fait l’objet de la partie 3, vous permettra de personnaliser votre programme d’entraînement et votre façon d’exécuter les exercices. Ainsi, vous pourrez exploiter votre potentiel au maximum.

Une mine de conseils pratiques

Grâce à l’analyse de votre morpho-anatomie, vous saurez quels exercices vous conviennent et ceux que vous devrez éviter. Vous disposerez ensuite de 14 programmes complets, conformes aux enseignements de ce livre, pour les niveaux débutant, intermédiaire et confirmé. Ces programmes sont donnés à titre indicatif. Le nombre d’exercices de même que les temps de récupération peuvent varier et s’adapter à chaque sportif. Au passage, vous saurez comment définir votre nombre de répétitions, de série, vos temps de repos.

Une fois les bases de l’entraînement au naturel maîtrisées, nous vous ferons découvrir les techniques d’intensification. Certaines sont conseillées d’autres non, nous vous diront lesquelles. Enfin nous vous expliquerons comment fonctionne les cycles de progression. Ces cycles permettent de planifier la progression de manière constructive, sans laisser de place au hasard.

En fin d’ouvrage, nous avons inclus une foire aux questions qui vous permettra d’accéder à toutes ces  informations plus rapidement.

Rien ne tombe du ciel, jamais, surtout quand on est « naturel »

Lorsque l’on est « naturel », il n’existe pas de recette miracle à moins de faire les choses correctement, telles que nous vous les expliquons dans ce livre. La réalité est qu’il va vous falloir plusieurs années pour véritablement progresser et atteindre vos objectifs. Ne croyez pas aux miracles, croyez en vous car vos progrès dépendent de vous seul en faisant les efforts appropriés, en travaillant dur à l’entraînement, en mangeant sainement, en ayant une bonne hygiène de vie. Mais surtout, si vous désirez vous transformer, le secret est simple : ne vous arrêtez jamais, n’abandonnez jamais, continuez coûte que coûte ! Peu importe votre potentiel, d’où vous partez, votre génétique, vos faiblesses, vous avez le pouvoir de vous transformer bien au-delà de ce que vous pensez possible. L’important n’est pas d’être le meilleur (il y a toujours meilleur que soi), l’important est de progresser, s’améliorer, être meilleur aujourd’hui qu’hier.

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