CDP-Choline ou Citicoline, la meilleure forme de choline

La CDP-Choline ou Citicoline est la forme de choline utilisée dans notre multivitamines holistique Elite.

Encore méconnue aujourd’hui, la CDP-Choline, aussi appelée Citicoline, est une forme de choline, un nutriment essentiel, qui fut appelée « vitamine B7 » jusqu’en 1980. La choline a été ensuite retirée de la liste des vitamines car les chercheurs ont constaté que cette substance pouvait être produite en petite quantité dans l’organisme. Pour autant, toutes les études de population menées par les autorités de santé en France ou aux États-Unis, ont mis en évidence des déficits massifs en choline dans la population général, de l’ordre de 90% (1, 2).

Il est fort probable que le statut de la choline soit amené à changer et que celle-ci soit requalifiée en tant que vitamine car les études contrôlées faites depuis ces dernières années suggèrent que sans apport alimentaire, tous les êtres humains développent des signes de carence (dysfonctionnement du foie et des muscles) (3, 4, 5). Les chercheurs classent actuellement la choline dans la liste des « nutriments essentiels » qui doivent être apportés via l’alimentation pour une santé optimale.

Signes d’un déficit en choline

1. La choline est une molécule qui apporte à l’organisme des groupements méthyles. Ces derniers servent à réguler l’expression des gênes.
2. La choline permet la synthèse de certains neurotransmetteurs dans le cerveau, en particulier l’acétylcholine, qui joue un rôle important dans le fonctionnement de la mémoire.
3. La choline permet un transport et un métabolisme normal des lipides dans l’organisme, en particulier au niveau du foie où elle permet l’élimination des triglycérides. Un déficit prolongé en choline provoque une stéatose hépatique non-alcoolique, aussi appelée « foie gras » selon des chercheurs de l’université de Caroline du Nord (États-Unis) (6). Ce dysfonctionnement du foie lié à un déficit en choline peut s’observer via les mesures des transaminases hépatiques qui révèlent alors un taux ALAT/ASAT supérieur à 1. Le déficit prolongé évoluerait vers le cancer du foie.
4. La choline permet la bonne solubilisation des sels biliaires et participe donc à une bonne digestion.
5. Le choline participe à la régulation de l’homocystéine dans le sang.
6. La choline permet à notre cerveau de fabriquer de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui permet le contrôle des muscles, la régulation des rythmes circadiens et le contrôle de la mémoire.
7. Des études préliminaires ont montré que la choline était nécessaire pour un développement normal du cerveau des nouveaux-nés et influencerait les performances cognitives plus tard.

La choline se trouve en compléments alimentaires sous forme de choline citrate, de choline bitartrate ou sous forme de CDP-choline (aussi appelée Citicoline).

La CDP-choline ou Citicoline est un nootropique

La CDP-choline ou Citicoline, dont le nom complet est « cytidine diphosphate choline« , est une forme de choline particulière qui possède des bénéfices plus nombreux que la simple choline. La CDP-choline ou Citicoline est souvent considérée comme étant une substance nootropique, c’est-à-dire qui a une action positive sur les performances et le fonctionnement du cerveau.

Le métabolisme de la CDP-choline est un peu différent de celui de la choline : lors de l’absorption au niveau de l’intestin, la CDP-choline est hydrolysée en deux molécules : la choline d’une part et la cytidine d’autre part. Ces deux molécules vont ensuite se diffuser partout dans l’organisme, y compris dans le cerveau. En fonction des besoins, elles pourront former différents composés. Au niveau cérébral, la cytidine se transforme majoritairement en uridine, un nucléotide crucial à la fabrication des membranes des neurones (7).

Contrairement à la simple choline, la CDP-Choline ou Citicoline influencerait la production cérébrale d’adrénaline, de dopamine et de noradrénaline, en plus de l’acétylcholine.

Les études scientifiques faites sur les effets de la CDP-choline sont très nombreuses et suggèrent :

• Une amélioration de la mémoire (8)
• Une meilleure concentration, une baisse du temps de réaction et une sensation d’idées plus claires (9)
• Un effet protecteur sur les neurones (dit « neuroprotecteur ») en cas de choc traumatique à la tête ou d’accident vasculaire cérébral (AVC) (10, 11). Cette action suggère de nombreux bénéfices dans d’autres pathologies du système nerveux comme la sclérose en plaques mais cela n’a pas encore été étudié.
• Des bénéfices dans la prévention et le traitement du glaucome, grâce à un effet neuroprotecteur sur les fibres nerveuses de la rétine (12)
• Une amélioration de l’utilisation de l’énergie par le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la réflexion complexe (13)
• Enfin, une petite étude suggère des bénéfices pour lutter contre des addictions, y compris celle à la cocaïne (14)

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Références : (1) Bidulescu A, Chambless LE, Siega-Riz AM, Zeisel SH, Heiss G. Repeatability and measurement error in the assessment of choline and betaine dietary intake: the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) study. Nutr J. 2009 Feb 20;8:14.

(2) Wallace TC, Fulgoni VL. Assessment of Total Choline Intakes in the United States. J Am Coll Nutr. 2016;35(2):108-12.

(3) Fischer LM, daCosta KA, Kwock L, et al. Sex and menopausal status influence human dietary requirements for the nutrient choline. Am J Clin Nutr. 2007;85(5):1275-1285.

(4) da Costa KA, Corbin KD, Niculescu MD, Galanko JA, Zeisel SH. Identification of new genetic polymorphisms that alter the dietary requirement for choline and vary in their distribution across ethnic and racial groups. FASEB J. 2014;28(7):2970-2978.

(5) Kohlmeier M, da Costa KA, Fischer LM, Zeisel SH. Genetic variation of folate-mediated one-carbon transfer pathway predicts susceptibility to choline deficiency in humans. Proc Natl Acad Sci U S A. 2005;102(44):16025-16030.

(6) Corbin KD, Zeisel SH. Choline metabolism provides novel insights into nonalcoholic fatty liver disease and its progression. Curr Opin Gastroenterol. 2012 Mar;28(2):159-65.

(7) Weiss GB. Metabolism and actions of CDP-choline as an endogenous compound and administered exogenously as citicoline. Life Sci. 1995;56(9):637-60.

(8) Alvarez XA, Laredo M, Corzo D, Fernández-Novoa L, Mouzo R, Perea JE, Daniele D, Cacabelos R. Citicoline improves memory performance in elderly subjects. Methods Find Exp Clin Pharmacol. 1997 Apr;19(3):201-10.

(9) Bruce SE, Werner KB, Preston BF, Baker LM. Improvements in concentration, working memory and sustained attention following consumption of a natural citicoline-caffeine beverage. Int J Food Sci Nutr. 2014 Dec;65(8):1003-7.

(10) Martynov MY, Gusev EI. Current knowledge on the neuroprotective and neuroregenerative properties of citicoline in acute ischemic stroke. J Exp Pharmacol. 2015 Oct 1;7:17-28.

(11) Arciniegas DB, Anderson CA, Topkoff J, McAllister TW. Mild traumatic brain injury: a neuropsychiatric approach to diagnosis, evaluation, and treatment. Neuropsychiatr Dis Treat. 2005 Dec;1(4):311-27.

(12) Iulia C, Ruxandra T, Costin LB, Liliana-Mary V. Citicoline – a neuroprotector with proven effects on glaucomatous disease. Rom J Ophthalmol. 2017 Jul-Sep;61(3):152-158.

(13) Silveri MM, Dikan J, Ross AJ, Jensen JE, Kamiya T, Kawada Y, Renshaw PF, Yurgelun-Todd DA. Citicoline enhances frontal lobe bioenergetics as measured by phosphorus magnetic resonance spectroscopy. NMR Biomed. 2008 Nov;21(10):1066-75.

(14) Renshaw PF, Daniels S, Lundahl LH, Rogers V, Lukas SE. Short-term treatment with citicoline (CDP-choline) attenuates some measures of craving in cocaine-dependent subjects: a preliminary report. Psychopharmacology (Berl). 1999 Feb;142(2):132-8.