Les multivitamines de grossesse, un appui essentiel

La grossesse est une période caractérisée par un accroissement des besoins nutritionnels, en raison des changements physiologiques qui s’opèrent et de la nécessité de soutenir le développement du fœtus et des tissus maternels. Combler l’ensemble des besoins en vitamines et minéraux pendant la maternité est difficile à réaliser par l’alimentation seule, la prise d’un multivatimines de grossesse représente une option pour y parvenir.

Quel est l’intérêt de prendre un complément prénatal ?

À ce jour, seule la supplémentation en vitamine B9 et la vitamine D sont systématiquement proposées aux femmes enceintes.

Toutefois, la plupart des futures mères sont conscientes de la nécessité de veiller à satisfaire la totalité de leurs besoins nutritionnels pendant la grossesse et l’allaitement. Beaucoup se tournent vers un complément alimentaire spécialement dédié à la maternité. Ce type de produit associe généralement des vitamines, minéraux, oligo-éléments et autres principes actifs.

La prise d’un complément alimentaire adapté peut donc permettre d’atteindre les niveaux d’apports recommandés et éviter les déficits nutritionnels. La supplémentation peut en outre aider à mieux vivre sa grossesse, en allégeant certains signes qui l’accompagnent couramment.

Les principes actifs contre les nausées.

Les nausées et vomissements sont très communs en début de grossesse. Ils affectent de 50 à 85% des futures mères pendant la première moitié de la grossesse. Ils commencent généralement à se manifester 6 à 8 semaines après la fécondation pour prendre fin spontanément après la vingtième semaine.
La vitamine B6 est souvent proposée aux femmes enceintes dans cette situation. Le collège américain d’obstétrique et de gynécologie recommande par exemple une supplémentation de 10 à 25 mg de vitamine B6, à prendre trois ou quatre fois par jour.

Certains produits végétaux peuvent également donner un coup de pouce. Il s’agit notamment de la poudre de racine de gingembre ou de l’extrait de feuille d’artichaut. Ce dernier est réputé pour ses vertus digestives et anti-nausées en raison de sa richesse en cynarine.

À l’inverse, il convient d’être vigilant par rapport aux compléments classiques de fer, qui peuvent aggraver les nausées en début de grossesse. Il existe des alternatives mieux tolérées, comme le fer extrait de sources végétales ou la lactoferrine.

Les vitamines anti-fatigue.

De nombreuses femmes éprouvent une fatigue accrue au cours des premières semaines de grossesse, qui peut persister tout au long de son déroulement. Les changements hormonaux, l’accroissement du métabolisme, l’état émotionnel sont autant de facteurs qui peuvent l’expliquer. Certaines vitamines comme  la vitamine C, la vitamine B5, la vitamine B2 ou la vitamine B3 contribuent à réduire la fatigue.

Le manque d’énergie peut résulter d’une anémie, une situation qui concerne 18% des femmes dans les pays développés et de 35 à 75 % des femmes dans les pays en voie de développement. Elle est provoquée par un déficit en fer, en folates, en vitamine B12 ou en vitamine B6. La prise d’un complément alimentaire adapté peut rétablir l’équilibre.

Quelles femmes devraient prendre un complément prénatal ?

La supplémentation en vitamines et minéraux est un atout pour l’ensemble des futures mères. Elle est particulièrement indiquée dans certaines situations :

• lors d’une grossesse multiple,
• lors de grossesses rapprochées,
• chez les femmes qui souhaitent allaiter,
• en cas d’alimentation déséquilibrée,
• en cas de troubles chroniques provoquant une malabsorption des nutriments.

Sur quelle période faut-il prendre un complément de grossesse ?

Il est important de prendre le complément prénatal régulièrement, tout au long de la grossesse et de l’allaitement, en suivant les instructions du fabricant. Il peut être utile de commencer la supplémentation dès le projet de parentalité.

En effet, certains micronutriments sont les garants d’une bonne fertilité. La vitamine B5 est nécessaire à la production du coenzyme A, un composé qui permet certaines réactions enzymatiques. Elle contribue de cette manière à la synthèse des hormones stéroïdiennes. Dans cette famille se trouvent les hormones sexuelles féminines, œstrogènes et progestérone, indispensables au bon déroulement de la fécondation et de la grossesse.

Le zinc est également impliqué dans la fertilité et à la reproduction. Il entre en dans la composition de certains récepteurs situés à l’intérieur des cellules, qui permettent aux hormones sexuelles d’exercer leurs effets. Chacun de ces récepteurs présente deux structures particulières, appelées « doigt de zinc », indispensables à leur liaison l’ADN.

À quels autres compléments alimentaires l’associer ?

Si le déficit en micronutriments peut être dommageable au cours de la grossesse et de l’allaitement, il ne faut pas tomber dans l’excès inverse. Il convient de ne pas associer plusieurs multivitamines pour ne dépasser les doses journalières recommandées.

En revanche, il est tout à fait possible de compléter ses apports, en choisissant par exemple :

• un complément d’oméga-3. La baisse de consommation de poisson pendant la grossesse peut priver de ses acides gras bienfaiteurs. Ils contribuent notamment au développement normal du cerveau et des yeux du fœtus et des enfants nourris au sein ;
• un complément pour faciliter la circulation sanguine et alléger le phénomène de jambes lourdes ressenti par de nombreuses femmes enceintes ;
• un complément de magnésium, notamment si vous vous sentez tendue ou que vous ressentez des crampes ou tressautements dans les muscles ;
• un complément de probiotiques, la grossesse étant une période sensible pour le système digestif.