LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES DE MAGNÉSIUM

Où trouve-t-on le magnésium ?

Le magnésium est apporté en grande majorité par l’alimentation, et particulièrement par l’eau contenue dans certains aliments. On trouve également le magnésium alimentaire dans de nombreuses graines (de lin par exemple), dans les noix (de cajou, pécan), dans les amandes mais aussi dans le soja, le chocolat noir… Certains aliments contiennent une grande quantité de magnésium naturel comme la banane, le brocoli et les légumes verts tels que les épinards. La concentration retrouvée dans les produits d’origine animale tels que la viande ou les produits laitiers serait quant à elle plus faible.

Pourquoi le magnésium est-il un minéral de choix pour les compléments alimentaires ?

Si les compléments alimentaires à base de magnésium alimentaire sont devenus de grands incontournables vendus sur le marché aujourd’hui, c’est parce que nos habitudes alimentaires ont évolué et que nous ne consommons pas toujours assez ce type d’aliments. La faute à un enrichissement moindre des sols en magnésium naturel, et à notre mode de consommation de plus en plus tourné vers des produits transformés qui contiennent dans leur processus de fabrication des étapes qui diminuent la biodisponiblité du magnésium.

Une carence en magnésium est pourtant délétère pour l’organisme. Si l’on parle parfois de fatigue passagère, de perte d’appétit ou de faiblesse, cela peut aller jusqu’à des crises de spasmes, de tétanie, ainsi qu’à l’arythmie. À plus long terme, des études scientifiques ont montré qu’une carence en magnésium naturel a été reliée à certaines pathologies telles que l'athérosclérose, le diabète de type 2, l'infarctus du myocarde ou encore à l'hypertension. De nombreuses personnes combinent ainsi un multivitamines avec du magnésium et des oméga-3 liquides contre les pathologies dégénératives comme l’arthrose ou la maladie chronique de Lyme.
Une faible teneur en magnésium pourrait également avoir un impact au niveau d’autres organes tels que les reins ou encore le cerveau. Beaucoup de bienfaits du magnésium s’expliqueraient par son rôle de synergie avec la vitamine D dont il permet l’activation en forme active.

Vers quel type de magnésium faut-il s’orienter ?

On l’aura compris, en cas d’apport insuffisant, il peut être intéressant de compléter son alimentation par la prise de compléments alimentaires riches en magnésium. Mais quel magnésium alimentaire choisir ? Il existe plusieurs formes de ce minéral qui peut être combiné à un autre élément pour former un sel (comme le chlorure de magnésium). Toutes les combinaisons de magnésium ne se valent pas et certaines formes, peu biodisponibles, peuvent avoir des effets laxatifs.

De plus, la forme galénique de cet oligo-élément est très variable : elle est très souvent proposée sous forme de gélules de magnésium, d’ampoules ou encore en sachets. Chez UNAE, nous avons privilégié la forme galénique de la gélule de magnésium afin de faciliter la prise. Le magnésium n’est pas compris dans nos multivitamines et ce, même dans notre multivitamines le plus complet, car le magnésium prend de la place et des gélules séparées sont nécessaires pour garantir des apports en quantité efficace.

Chez UNAE, nous avons conçu des compléments alimentaires riches en magnésium avec OmniMag® Magnésium B6. multivitamines.